¿La presión alta puede dañar los riñones?

La presión arterial alta siempre debe controlarse ya que puede afectar muchas partes del cuerpo afectando así la salud, entre ellas el riñón como a continuación se describe.

La presión arterial es una medida de la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias, si la presión arterial suele ser mayor que 140/90, se presenta presión arterial alta o hipertensión.

La hipertensión se desarrolla cuando:

  • El fluido extra del cuerpo hace aumentar la cantidad de fluidos en los vasos sanguíneos.
  • Los vasos sanguíneos son estrechos o se encuentran obstruidos.

Función de los riñones

Los riñones son dos órganos situados en la parte baja de la espalda que tienen el tamaño de un puño, la labor realizada por los riñones se llama función renal y las tres funciones renales principales son:

  • Eliminar las toxinas y el exceso de agua del cuerpo.
  • Mantener el equilibrio químico del cuerpo.
  • Producir hormonas que regulan la producción de glóbulos rojos y la presión arterial y contribuyen a la salud de los huesos.

¿Cómo la presión arterial alta causa enfermedad renal?

La presión arterial alta es una de las principales causas de enfermedad renal (del riñón) crónica, la enfermedad renal crónica también puede causar presión arterial alta, sin importar cuál ocurrió primero, tener presión arterial alta daña gradualmente los diminutos vasos sanguíneos de los riñones.

La presión arterial demasiado alta daña los vasos sanguíneos en todo su cuerpo, esto puede ocasionar que llegue menos sangre a los riñones, también daña los filtros en los riñones, después de eso, los riñones no pueden filtrar adecuadamente la sangre, el cuerpo comenzará a retener líquidos y las sustancias de desecho se acumularán en la sangre, a medida que el exceso de líquido se acumula en la sangre, la presión arterial puede elevarse aún más.

Los riñones ayudan a mantener la presión arterial en un rango normal, pero cuando están dañados, es posible que no puedan hacer esta función, esta es la razón por la cual se puede tener presión arterial alta con la enfermedad renal crónica.

Consejos para controlar la tensión arterial

El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI) han determinado que algunos cambios pueden ayudar a controlar la tensión arterial:

  • Mantener un peso saludable, consumir frutas, verduras, granos y cereales.
  • Limitar el consumo diario de sodio (sal) a 2000 miligramos o menos si ya tiene la tensión arterial alta, es importante leer la información en las etiquetas de los alimentos para saber cuánto sodio lleva una porción.
  • Hacer ejercicio, por lo menos 30 minutos de una actividad moderada, como caminar.
  • Evitar el consumo excesivo de alcohol.
  • Limitar el consumo de cafeína.

La mejor forma de descubrir el daño renal es mediante los análisis de sangre que muestran si sus riñones están funcionando bien o no, su médico le dirá que estudios le servirán para saber si sus riñones están funcionando bien.

 

http://www.hormone.org/presion-alta-y-proteccion-de-los-rinones
https://www.cardiosmart.org/media/Documents/es-US/tb1320.pdf
http://www.kidneyurology.org/tension_arterial_alta_enfermedad_rinones.php

 

Alfonso Martínez
Naturista y fitoterapeuta

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Alimentación adecuada para los riñones

Los riñones son uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo ya que se encargan de prevenir muchas enfermedades y mantener un buen funcionamiento de nuestro organismo a nivel general.

La función principal del riñón es la de filtrar los desechos y el exceso de agua en la sangre en forma de orina.

Los riñones también mantienen el equilibrio químico del cuerpo, ayudan a controlar la presión arterial, si tiene alguna enfermedad de los riñones, significa que los riñones están dañados y ya no pueden filtrar la sangre como deberían, este daño puede hacer que los desechos se le acumulen en el cuerpo causando otros problemas a su salud.

Usted puede tomar medidas para tener sus riñones saludables por más tiempo:

  • Coma alimentos con menos sal (sodio).
  • Mantenga su presión arterial al nivel o por debajo de lo establecido por su médico.
  • Si tiene diabetes mantenga los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre como le recomienda su médico.

Pero cuando usted ya padece enfermedad renal crónica, necesita hacer cambios en su alimentación, estos cambios abarcan:

  • Limitar los líquidos.
  • Consumir una dieta baja en proteína sobre todo de origen animal.
  • Reducir la sal, el potasio, el fósforo y otros electrólitos.
  • Si existe sobrepeso u obesidad se debe cuidar el consumo de alimentos para bajar de peso.

Modificar la alimentación no solo es una recomendación saludable, sino que es parte fundamental del tratamiento, así mismo la alimentación es vital para una correcta evolución de la enfermedad y para prevenir o controlar otras enfermedades asociadas como la diabetes, la hipertensión o la obesidad.

Recomendaciones

  • Potasio

Los niveles sanguíneos normales de potasio ayudan a mantener constantes los latidos del corazón, sin embargo, se puede acumular demasiado potasio cuando los riñones ya no funcionan bien y se pueden presentar ritmos cardíacos peligrosos.

El potasio se encuentra en muchos grupos de alimentos, incluso las frutas y las verduras, escoger el producto correcto de cada grupo de alimentos puede ayudar a controlar los niveles de potasio.

Al comer frutas: escoja melocotones, uvas, peras, cerezas, manzanas, moras, piña, ciruelas, mandarinas y sandía.

Al comer verduras: escoja brócoli, repollo, zanahorias, coliflor, apio, pepino, berenjena, ejotes, lechuga, cebolla, pimentones, berro, calabacín y calabaza amarilla.

  • Sal o sodio

La reducción del sodio en la alimentación le ayuda a controlar la hipertensión arterial, también evita estar sediento e impide que el cuerpo retenga líquido extra.

No utilice sustitutos de la sal debido a que contienen potasio, las personas con enfermedad renal crónica también necesitan limitar la ingesta de potasio.

  • Fosforo

El fósforo es un mineral que trabaja junto a otras sustancias, como el calcio y la vitamina D, en la formación de los huesos, el fósforo está en casi todos los alimentos que tomamos a diario, los riñones son los encargados de eliminar el fósforo que sobra, las personas que tienen una enfermedad renal crónica suelen tener los niveles de fósforo elevados en sangre (hiperfosforemia).

Preferir condimentos

Es importante utilizar especias puras en lugar de mezclas con sal, las especias sugeridas incluyen: albahaca, ajo, cilantro, canela, clavos de olor, comino, curry, vainilla, limón fresco, laurel, jengibre, orégano, perejil, pimienta molida, romero, tomillo. Evite el uso de sustitutos de sal o condimentos que contengan cloruro de potasio.

Los mejores alimentos para los riñones

Apio: es una hortaliza sumamente recomendada para los riñones, el cual favorece la dilatación de las arterias del riñón que ocasiona un aumento en la producción de orina y por tanto aumenta la diuresis.

Espárragos: son ideales para los riñones porque los estimulan, además de aumentar la producción de orina, lo que favorece la eliminación natural de los desechos.

Berenjenas: destaca por su importante acción diurética, lo que se traduce en que aumenta la producción de orina y por tanto favorece la eliminación de toxinas.

Arándanos: ayudan a prevenir y a tratar la cistitis, una de las infecciones urinarias más frecuentes.

Sandía y melón: son frutas interesantes en el cuidado de los riñones, gracias a su acción diurética, depurativa y su elevado contenido en agua.

Manzanas: son otras de las frutas con propiedades diuréticas, ideales para limpiar los riñones, para favorecer su depuración y estimular las funciones renales, no se recomienda tomar más de una manzana al día, puesto que al contener potasio, un exceso de esta fruta produciría los efectos contrarios a los deseados, es aconsejable tomarla con piel.

Uvas moradas: constituyen otra de las más efectivas para ayudar en la limpieza de los riñones, además, sus propiedades antioxidantes y desintoxicantes favorecen la función renal de eliminar toxinas y deshacerse de las sustancias nocivas para nuestro cuerpo, el 80% de su composición es agua, ideal para depurar estos órganos, se recomienda tomar esta fruta con piel.

Pimientos rojos: los pimientos rojos son una buena opción para la salud de los riñones, porque son bajos en potasio, además, añaden color y sabor a cualquier plato, mientras que incluyen una generosa porción de vitaminas A, C, B6, ácido fólico y fibra, también contienen el antioxidante licopeno, que protege contra ciertos tipos de cáncer.

 

 

Referencias
http://nkdep.nih.gov/resources/enfermedad-rinones.pdf
http://www.asocolnef.com/images/pdf/libro_renal.pdf
https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/002442.htm
http://alcer.org/alimentacion-en-la-enfermedad-renal/
http://www.natursan.net/alimentos-beneficiosos-para-los-rinones/

Alfonso Campos
Naturista y fitoterapeuta

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Cuidados básicos de los riñones

Cuidar la salud de los riñones también tiene muchos beneficios para el resto del cuerpo, ya que son órganos encargados de desintoxicar el organismo. En México existen entre 8 y 9 millones de personas con insuficiencia renal y entre 100 mil y 130 mil requieren diálisis, por ello la prevención es muy importante.

Los riñones son dos órganos con forma de frijoles, aproximadamente del tamaño del puño de una mano, están ubicados cerca de la línea media de la espalda, justo debajo de la caja que conforman las costillas, dentro de cada riñón hay aproximadamente un millón de estructuras diminutas, llamadas nefrones, que filtran la sangre, estos, eliminan los productos de desecho y el exceso de agua que se transforma al final en orina.

A pesar de que son numerosas las causas que pueden dañarlos, según la Organización Panamericana de la Salud (OPS) y la Organización Mundial de la Salud (OMS), también existen algunas formas básicas para cuidarlos. A continuación se mencionan algunos consejos:

1.- Hacer ejercicio de forma habitual.

Realizar actividad física para mantenerse en forma, ayuda a reducir la presión arterial y con ello se disminuye también el riesgo de sufrir alguna enfermedad renal.

2.- Mantener un control regular del nivel de azúcar en la sangre.

La mitad de los pacientes que tienen diabetes desarrollan daño renal, por ello es importante que estas personas se realicen exámenes regulares para comprobar la función renal.

3.- Controlar la presión arterial.

Mucha gente es consciente de que la presión arterial alta puede causar un derrame cerebral o un ataque al corazón; sin embargo pocos saben que también es la causa más común del daño renal, cuando este problema se vincula con otros factores, como diabetes, colesterol alto y enfermedades cardiovasculares, es especialmente peligroso para el riñón.

4.- Controlar el peso.

Por medio de hábitos saludables son parte fundamental de la prevención de la diabetes, la enfermedad cardíaca y otras condiciones que se asocian con la enfermedad renal crónica.

5.- Llevar una dieta saludable.

Seguir una dieta saludable, rica en vegetales, frutas ricas en fibra, etc. ayuda también a controlar la diabetes y otras enfermedades cardíacas que acompañan el daño renal.

6.- Moderar el consumo de sal

Intente consumir menos de 2.300 miligramos de sodio (sal) por día, para mantener la salud de los riñones.

7.- Beber la cantidad suficiente de agua

Un consumo moderado entre 1.5 y 2 litros de agua natural ayuda a mantener la salud y también ayuda a reducir el riesgo del deterioro de la función renal, también es importante recordar que el nivel adecuado de ingesta de agua depende de múltiples factores como el género, el ejercicio, el clima y las condiciones de salud, entre otros.

8.- No fumar.

El tabaco es un factor de riesgo cardiovascular y el riñón también se ve afectado, además, aumenta el riesgo de cáncer renal en un 50 por ciento.

9.- Evitar lo más posible medicamento que dañen los riñones.

Ciertos medicamentos pueden lastimar los riñones si se ingieren habitualmente, en especial si hay una enfermedad renal, algunos ejemplos de éste tipo de medicamentos son: Paracetamol, ibuprofeno y ácido acetilsalicílico.

10.- Revisar la función renal si padece alguna enfermedad.

Las personas que requieren esta revisión son las personas diagnosticadas con diabetes, con hipertensión arterial, con obesidad o si se tienen familiares que hayan padecido una enfermedad renal crónica.

 

Referencias
http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-communication-programs/espanol/cuidado-rinones /cuidado-rinones.aspx
http://www.kidneyurology.org/ES/Diabetes.htm

Alfonso Campos
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Desintoxicación de riñones con tratamiento natural

Los riñones son órganos vitales que realizan muchas funciones con el fin de mantener la sangre limpia y químicamente balanceada, comprender cómo funcionan los riñones ayuda a saber cómo mantenerlos saludables.

La mala alimentación, la contaminación ambiental y los factores de estrés cotidiano, van intoxicando al organismo, el cuerpo humano tiene herramientas para defenderse de las toxinas, pero en algunos casos necesita ayuda externa para este proceso de desintoxicación.

Para saber la importancia de la desintoxicación de riñones primero debemos saber cómo funcionan estos órganos.

¿Por qué son importantes nuestros riñones?

Los riñones son órganos vitales que realizan muchas funciones con el fin de mantener la sangre limpia y químicamente balanceada. Comprender cómo funcionan los riñones ayuda a saber cómo mantenerlos saludables.

Cada uno de los riñones es un órgano con forma de guisante del tamaño de un puño. Están ubicados hacia el medio de la espalda, justo debajo de las costillas. Los riñones son sofisticadas máquinas de procesamiento. Cada día procesan alrededor de 200 litros de sangre para eliminar 2 litros de productos de desecho y de agua sobrante, los desechos y el agua se convierten en orina que fluye a la vejiga por conductos llamados uréteres. La vejiga almacena la orina hasta que usted va al baño.

Los desechos que hay en la sangre provienen del desgaste normal de los tejidos y de la comida que ingiere, el cuerpo utiliza los alimentos para producir energía y una vez que el cuerpo tomó los nutrientes que necesita, los desechos pasan a la sangre. Si los riñones no eliminaran los desechos, estos se acumularían en la sangre y dañarían el cuerpo.

Además de eliminar los desechos, los riñones producen tres hormonas importantes:

  • La eritropoietina, o EPO, que estimula la producción de glóbulos rojos en la médula ósea.
  • La renina, que regula la presión arterial.
  • La forma activa de vitamina D, que contribuye a mantener en el cuerpo la cantidad de calcio necesaria para los huesos y para lograr un balance químico normal. 1

¿Qué son las toxinas?

Una toxina es cualquier agente (físico, químico, macrobiótico, etc.) que modifica o daña de forma negativa un sistema biológico equilibrado.

Las sustancias nocivas para el cuerpo humano se denominan homotoxinas (derivado del latín homo= hombre y del griego toxon= toxina).

Se clasifican en:

  • Exógenas. Las que proceden del medio ambiente.
  • Endógenas. Las que se forman en el organismo por procesos fisiológicos o patológicos.

Homotoxinas exógenas. Son las que llegan a nuestro organismo procedente de un medio externo por el sistema gastrointestinal o por el respiratorio, algunas de ellas son conocidas (tabaco, alcohol, drogas), otras son menos conocidas (aromatizantes, colorantes, edulcorantes alimentarios) o incluso desconocidas (cadmio, pegamentos, gases, radiaciones, etc.). Agentes contaminantes:

  • Gases contaminantes: monóxido de carbono, hidrocarburos, ozono, dióxido de carbón.
  • Partículas contaminantes: polvo, humo, aerosoles, gases, vapores.
  • Metales pesados (mercurio, plomo, etc.).
  • Polimerizantes: presentes en plásticos duros como el PVC, en sustancias aceitosas en los perfumes, en las lacas de pelo, en los lubricantes, en la pintura y la madera.
  • Fármacos
  • Aditivos y conservantes: Son lo que se añaden a la comida para cambiar su olor o color, algunos de ellos son carcinogénicos y mutagénicos.
  • Materiales tóxicos en el hogar (pegamentos, pinturas, quitamanchas, productos de limpieza y desinfección, etc.).

Homotoxinas endógenas. En su mayor parte son productos intermediarios o residuos de procesos metabólicos, de los que se produce una acumulación o sobreproducción, y no han sido metabolizadas y excretadas adecuadamente.

  • CO2, ácido láctico, urea, oxalato cálcico, amoníaco.
  • Otras homotoxinas endógenas son el resultado, de un desequilibrio en la secreción hormonal (por ejemplo, alteración en el equilibrio de estrógenos y testosterona, etc.). 2

¿Por qué es importante la desintoxicación?

La desintoxicación es importante porque el organismo necesita eliminar las toxinas que en la mayoría de los casos alteran el equilibrio funcional del individuo y su estado de salud. Muchas de estas toxinas son acumuladas durante años en nuestro organismo originando una serie de enfermedades.

Nuestro organismo posee un sofisticado sistema de desintoxicación para neutralizar y excretar toxinas, pero cuando hay sobrecarga de sustancias toxicas, los órganos de desintoxicación no pueden asegurar su adecuada biotransformación.

El cuerpo tiene órganos y sistemas que debemos cuidar, ya que son los responsables de la limpieza, de las impurezas y desechos orgánicos, éstos son el hígado, los riñones, la piel y los pulmones. 3

Como ya se conoció lo importante que son nuestros riñones, debemos de cuidarlos ya sea con nuestra alimentación o teniendo cuidado de no exponernos a agentes tóxicos, pero hay veces que se necesita más ayuda con tratamientos especiales para desintoxicar los riñones, el siguiente tratamiento es recomendado por el médico Alfonso Martínez.

TRATAMIENTO NATURAL PARA RIÑONES

 

Referencias
1 http://www.kidneyurology.org/ES/pdf_files/KidneyBasicsSpanish.pdf
2, 3 http://www.heel.es/upload/YO_Dossier%20detoxificacion.pdf

 

Alfonso Campos
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Cuidado de los riñones por medio de la alimentación

Cuando se quiere prevenir o si ya se tienen una enfermedad renal es necesario realizar algunos cambios en la alimentación, para conservar lo mejor posible el funcionamiento de los riñones.

Los riñones son uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo ya que se encargan de prevenir muchas enfermedades y mantener un buen funcionamiento de nuestro organismo a nivel general, por ello es importante saber cómo cuidarlos a través de la alimentación.

La función principal del riñón es la de filtrar los desechos y el exceso de agua en la sangre en forma de orina.

Los riñones también mantienen el equilibrio químico del cuerpo, ayudan a controlar la presión arterial y producen hormonas, si tiene alguna enfermedad de los riñones, significa que los riñones están dañados y ya no pueden filtrar la sangre como deberían, este daño puede hacer que los desechos se le acumulen en el cuerpo causando otros problemas a su salud.

Usted puede tomar medidas para tener sus riñones saludables por más tiempo:

  • Coma alimentos con menos sal (sodio).
  • Mantenga su presión arterial al nivel o por debajo de lo establecido por su médico.
  • Si tiene diabetes mantenga los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre como le recomienda su médico. 1

Pero cuando usted ya padece enfermedad renal crónica, necesita hacer cambios en su alimentación, estos cambios abarcan:

  • Limitar los líquidos
  • Consumir una dieta baja en proteína
  • Reducir la sal, el potasio, el fósforo y otros electrólitos
  • Obtener suficientes calorías si está bajando de peso 2

Modificar la alimentación no solo es una recomendación saludable, sino que junto con otros tratamientos es parte fundamental del tratamiento, así mismo la alimentación es vital para una correcta evolución de la enfermedad y para prevenir la aparición de otras enfermedades asociadas como la diabetes, la hipertensión o la obesidad.

Recomendaciones nutricionales

Potasio

Los niveles sanguíneos normales de potasio ayudan a mantener constantes los latidos del corazón, sin embargo, se puede acumular demasiado potasio cuando los riñones ya no funcionan bien y se pueden presentar ritmos cardíacos peligrosos.

El potasio se encuentra en muchos grupos de alimentos, incluso en las frutas y en las verduras, escoger el producto correcto de cada grupo de alimentos puede ayudar a controlar los niveles de potasio.

Las frutas que se recomiendan son: melocotones, uvas, peras, cerezas, manzanas, moras, piña, ciruelas, mandarinas y sandía.

Las verduras que se recomiendan son: brócoli, repollo, zanahorias, coliflor, apio, pepino, berenjena, ejotes, lechuga, cebolla, pimentones, berro, calabacín y calabaza amarilla.

Sal o sodio

La reducción del sodio en la alimentación le ayuda a controlar la hipertensión arterial, también evita estar sediento e impide que el cuerpo retenga líquido extra, es probable que deba reducir el sodio en la dieta.

No utilice sustitutos de la sal debido a que contienen potasio, las personas con enfermedad renal crónica también necesitan limitar la ingesta de potasio. 3

Fosforo

El fósforo es un mineral que trabaja junto a otras sustancias, como el calcio y la vitamina D, en la formación de los huesos, el fósforo está en casi todos los alimentos que tomamos a diario, los riñones son los encargados de eliminar el fósforo que sobra, las personas que tienen una enfermedad renal crónica suelen tener los niveles de fósforo elevados en sangre (hiperfosforemia).

Estos niveles elevados de fósforo en sangre se relacionan con enfermedades serias, tales como la debilitación de los huesos, la obstrucción, poco a poco, de los vasos sanguíneos (es lo que se suele llamar calcificaciones vasculares) y la afectación del corazón. 4

Preferir condimentos

La mayoría de hierbas, especias y condimentos pueden ser utilizados en un plan de alimentación para la enfermedad renal crónica, es importante utilizar especias puras en lugar de mezclas con sal, las especias sugeridas incluyen: albahaca, azafrán, ajo fresco, ajos en polvo, cebolla, cebollinos, cebolla de puerro, cebolla en polvo, cilantro, canela, clavos de olor, comino, curry, eneldo, estragón, extractos de: almendra, limón, lima, naranja, menta, vainilla o nuez, hinojo, limón fresco o jugo de limón, laurel, jengibre, nuez moscada, orégano, pimentón, perejil, pimienta (molida), páprika pequeñas cantidades de pimiento verde o pimientos, salvia, semilla de amapola, romero, tomillo, vinagre y vino. Evite el uso de sustitutos de sal o condimentos que contengan cloruro de potasio. 5

Los mejores alimentos para los riñones

Apio: Es una hortaliza sumamente recomendada para los riñones, especialmente por su contenido en aceite esencial, el cual favorece la dilatación de las arterias del riñón que ocasiona un aumento en la producción de orina y por tanto aumenta la diuresis.

Espárragos: Son ideales para los riñones porque los estimulan, además de aumentar la producción de orina, lo que favorece la eliminación natural de los desechos.

Berenjenas: Destaca por su importante acción diurética, lo que se traduce en que aumenta la producción de orina y por tanto favorece la eliminación de toxinas.

Arándanos: Ayudan a prevenir y a tratar la cistitis, una de las infecciones urinarias más frecuentes.

Sandía y melón: Son frutas importantes en el cuidado de los riñones, gracias a su acción diurética, depurativa y su elevado contenido en agua.

Manzanas: Son otras de las frutas con propiedades diuréticas, ideales para limpiar los riñones, para favorecer su depuración y estimular las funciones renales, no se recomienda tomar más de una manzana al día, puesto que al contener potasio, un exceso de esta fruta produciría los efectos contrarios a los deseados, es aconsejable consumirla con piel.

Uvas moradas: Constituyen otra de las más efectivas para ayudar en la limpieza de los riñones, además, sus propiedades antioxidantes y desintoxicantes favorecen la función renal de eliminar toxinas y deshacerse de las sustancias nocivas para nuestro cuerpo, el 80% de su composición es agua, ideal para depurar estos órganos tan importantes, también se recomienda consumir esta fruta con piel.

Pimientos rojos: Los pimientos rojos son una buena opción para la salud de los riñones, porque son bajos en potasio, además, añaden color y sabor a cualquier plato, mientras que incluyen una generosa porción de vitaminas A, C, B6, ácido fólico y fibra, también contienen el antioxidante licopeno, que protege contra ciertos tipos de cáncer. 6

 

Referencias

1 http://nkdep.nih.gov/resources/enfermedad-rinones-pdf
2, 5 http://www.asocolnef.com/images/pdf/libro_renal.pdf
3 https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/.htm
4 http://alcer.org/alimentacion-en-la-enfermedad-renal/
6 http://www.natursan.net/alimentos-beneficiosos-para-los-rinones/

 

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10 cuidados básicos para los riñones

Los riñones cumplen funciones elementales, por ello la prevención y hábitos saludables son esenciales para evitar o retrasar la aparición de enfermedades renales.

Cuidar la salud de los riñones también tiene muchos beneficios para el resto del cuerpo, ya que son órganos encargados de desintoxicar el organismo. En México existen entre 8 y 9 millones de personas con insuficiencia renal y entre 100 mil y 130 mil requieren diálisis, por ello la prevención es muy importante.

Los riñones son dos órganos con forma de frijoles, aproximadamente del tamaño del puño de una mano, están ubicados cerca de la línea media de la espalda, justo debajo de la caja que conforman las costillas, dentro de cada riñón hay aproximadamente un millón de estructuras diminutas, llamadas nefrones, que filtran la sangre, estos, eliminan los productos de desecho y el exceso de agua que se transforma al final en orina.

A pesar de que son numerosas las causas que pueden dañarlos, según la Organización Panamericana de la Salud (OPS) y la Organización Mundial de la Salud (OMS), también existen algunas formas básicas para cuidarlos. A continuación se mencionan algunos consejos:

1.- Hacer ejercicio de forma habitual.

Realizar actividad física para mantenerse en forma, ayuda a reducir la presión arterial y con ello se disminuye también el riesgo de sufrir alguna enfermedad renal.

2.- Mantener un control regular del nivel de azúcar en la sangre.

La mitad de los pacientes que tienen diabetes desarrollan daño renal, por ello es importante que estas personas se realicen exámenes regulares para comprobar la función renal.

3.- Controlar la presión arterial.

Mucha gente es consciente de que la presión arterial alta puede causar un derrame cerebral o un ataque al corazón; sin embargo pocos saben que también es la causa más común del daño renal, cuando este problema se vincula con otros factores, como diabetes, colesterol alto y enfermedades cardiovasculares, es especialmente peligroso para el riñón.

4.- Controlar el peso.

Por medio de hábitos saludables son parte fundamental de la prevención de la diabetes, la enfermedad cardíaca y otras condiciones que se asocian con la enfermedad renal crónica.

5.- Llevar una dieta saludable.

Seguir una dieta saludable, rica en vegetales, frutas ricas en fibra, etc. ayuda también a controlar la diabetes y otras enfermedades cardíacas que acompañan el daño renal.

6.- Moderar el consumo de sal

Intente consumir menos de 2.300 miligramos de sodio (sal) por día, para mantener la salud de los riñones.

7.- Beber la cantidad suficiente de agua

Un consumo moderado entre 1.5 y 2 litros de agua natural ayuda a mantener la salud y también ayuda a reducir el riesgo del deterioro de la función renal, también es importante recordar que el nivel adecuado de ingesta de agua depende de múltiples factores como el género, el ejercicio, el clima y las condiciones de salud, entre otros.

8.- No fumar.

El tabaco es un factor de riesgo cardiovascular y el riñón también se ve afectado, además, aumenta el riesgo de cáncer renal en un 50 por ciento.

9.- Evitar lo más posible medicamento que dañen los riñones.

Ciertos medicamentos pueden lastimar los riñones si se ingieren habitualmente, en especial si hay una enfermedad renal, algunos ejemplos de éste tipo de medicamentos son: Paracetamol, ibuprofeno y ácido acetilsalicílico.

10.- Revisar la función renal si padece alguna enfermedad.

Las personas que requieren esta revisión son las personas diagnosticadas con diabetes, con hipertensión arterial, con obesidad o si se tienen familiares que hayan padecido una enfermedad renal crónica.

 

Referencias

http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-communication-programs/espanol/cuidado-rinones /cuidado-rinones.aspx

http://www.kidneyurology.org/ES/Diabetes.htm

 

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Consultas en Monterrey cada 60 días
Consultas en México DF cada 45 días
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