¿Problemas en la próstata? Como prevenirlos con una buena alimentación

Una de las enfermedades que más preocupa a los hombres es el cáncer de próstata o alguna enfermedad relacionada con la próstata, ya que es que es una enfermedad que puede afectar a cualquiera, por ello la prevención es necesaria y es una de las armas más eficaces que hay al respecto es seguir una correcta alimentación.

Numerosas investigaciones suman evidencias sobre el papel clave de la alimentación y la actividad física para la prevención del cáncer de próstata.

Las principales medidas para estar protegidos contra esta enfermedad son:

  • Alimentos saludables y actividad física mantenida con constancia.
  • Informarse e informar al médico sobre la existencia de cualquier antecedente familiar con cáncer o problemas de próstata.
  • Mantener el peso saludable.
  • Tomar mucha agua, para evitar inflamaciones.
  • Realizar los controles de rutina con los médicos especialistas.

¿Cuáles son los factores de riesgo?

Edad. El riesgo aumenta especialmente después de los 50 años, no obstante, un 80% de los cánceres de próstata se diagnostican a los 65 años de edad o más.

Raza. Las personas de raza negra presentan un riesgo mayor que las de raza blanca.

Antecedentes familiares. Como en otros tipos de cáncer, éste es un factor que siempre se debe tener en cuenta.

Alimentación. Son muchas las evidencias científicas que sostienen que la alimentación puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata entre un 30% y un 50%, ciertos cambios alimenticios pueden ser de una utilidad invalorable.

Se debe incluir en la alimentación diaria una gran variedad de verduras (por ejemplo: col, coliflor, cebolla, brócoli, espinacas, etc.), frutas (fundamentalmente los arándanos, el limón, frutos rojos, granada, etc.) granos enteros, legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles y soya) y pescados azules con elevados niveles de ácidos grasos omega-3, como el salmón y el atún fresco.

  • Investigaciones recientes

Un estudio, realizado por el epidemiólogo genético John Witte en la Universidad de California en San Francisco, reveló que consumir varias porciones de espinacas u otras verduras de hoja verde por semana también puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata.

Se aconseja también consumir alimentos con una gran cantidad de licopeno y capsaicina como el chile morrón rojo y jitomates, algunos investigadores dicen que estas sustancias antioxidantes ayudan a reducir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata y en el caso de la existencia de un tumor, reducen la velocidad de su crecimiento.

Una investigación de las Universidades de Bristol, Cambridge y Oxford ha demostrado que comer diez porciones de jitomate a la semana (fresco, triturado o en salsas) puede reducir en un 18% el riesgo de desarrollar cáncer de próstata.

Utilizar las grasas saludables, como el de aceite de canola, de lino, de oliva extra virgen, de calabaza son particularmente beneficiosos para la próstata.

El aceite de lino ayuda a equilibrar naturalmente las hormonas de la próstata.

Té verde. Investigadores californianos han demostrado que quienes beben esta infusión tienen menos inflamación del tejido prostático, sus niveles del antígeno específico de próstata son más bajos, esto se debe a la presencia de polifenoles que llegan al tejido de la próstata y evitan la inflamación.

  • La importancia del zinc

Consulta con el médico tratante sobre la posibilidad de tomar suplementos de zinc, en caso de no consumir alimentos ricos en este mineral (germen de trigo tostado, semilla de calabaza, chocolate negro y cacao en polvo, cacahuates, etc.), ya que las deficiencias de zinc pueden llevan a un agrandamiento de la próstata.

Se aconseja tomar de 50 a 100 miligramos de zinc al día ayuda a reducir el agrandamiento de la próstata, no obstante, hay que asegurarse de hablar con el médico sobre cualquier suplemento que se pretenda tomar.

  • Alimentos que se deben evitar

Hidratos de carbono simples: los azúcares ocultos en las golosinas y refrescos, así como los alimentos ricos en almidón, como el pan blanco y el arroz blanco, son hidratos de carbono con alto contenido glucémico, que provocan inflamación, según un estudio, los hombres que comían los alimentos más dulces y ricos en hidratos de carbono resultaron un 64% más propensos a desarrollar cáncer avanzado de próstata.

La alimentación con alto contenido de grasa (animal) puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata, evitar las grasas saturadas ya que tienen un impacto significativo sobre la próstata, la carne, los productos cárnicos, la leche, el queso y el yogur, las galletitas, entre otros.

Evitar consumir la carne roja bien cocida (quemada), los hombres que comen carne muy cocida en especial las hamburguesas varias veces por semana pueden llegar a duplicar el riesgo de desarrollar cáncer de próstata del tipo agresivo.

Limitar la cantidad de alcohol, las bebidas alcohólicas no más de 5 vasos por semana.

*Los cambios en la alimentación y realizar actividad física son pilares que deberían instalarse en etapas tempranas de la vida para tener efectos favorables, la mejor opción para optimizar la prevención de enfermedades es una alimentación variada y equilibrada a lo largo de la vida.

 

 

 

Referencia
http://www.pcf.org/site/c.leJRIROrEpH/Prevenci243n.htm
http://www.cancer.net/es/tipos/factores-de-riesgo-y-prevencion
http://www.clarin.com/buena-vida/nutricion/cancer-prostata-previene-alimentacion.html

Alfonso Martínez
Naturista y fitoterapeuta

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Semillas de calabaza para problemas de próstata

Las semillas de la calabaza poseen una acción antiinflamatoria a nivel tanto prostático como de la vejiga, por lo tanto ayuda a aliviar la necesidad de miccionar frecuentemente en casos de hipertrofia prostática.

Se recomienda además el aceite de calabaza para la hiperplasia benigna de próstata. Este aceite es obtenido por expresión de las semillas, contiene de 45-52% de ácidos grasos insaturados, de los cuales 80% son linoleico y oleico, y un 19% de ácidos grasos saturados palmítico y esteárico. También contiene el aceite carotenoides luteolina y β-caroteno y tocoferoles.

Otros componentes de las semillas son: 30-40% de proteínas y aminoácidos poco frecuentes como la curcubitina (0.5-2%) esta tiene acción antiinflamatoria prostática, hidratos de carbono (6-10%), minerales (3-4%) como fosforo, calcio, potasio, hierro, zinc y selenio.

Una de sus acciones farmacológicas es que es antihelmíntico, es decir, que actúan sobre los parásitos y durante mucho tiempo se empleó precisamente por estas propiedades antiparasitarias.

El extracto lipoesterólitico interfiere en la conversión de la testosterona en dihidrotestosterona inhibiendo la 5α-reductasa. Los esteroles guardan una conformación estructural con la dihidrotestosterona, implicada en la proliferación de la próstata. Una mezcla de esteroles procedentes de semillas de calabaza inhibió in vitro la unión de dihidrotestosterona a los fibroblastos humanos en un 38%, mientras que en ausencia de los esteroles la unión fue del 68%.

En un estudio con animales de laboratorio se constató que el aceite de semilla de calabaza inhibe la hiperplasia de próstata inducida por testosterona, además este aceite también disminuye la presión de la vejiga y de la uretra.

El extracto también es activo como antiinflamatorio del edema inducido por carragenina o dextrano, actividad que se ha atribuido a los fitoesteroles, ya que son capaces de interferir en la biosíntesis de prostaglandinas.

Indicaciones

La agencia Europea de Medicamentos (EMA) aprueba el uso tradicional de las semillas de calabaza tratar molestias miccionales asociadas a hiperplasia benigna de próstata y vejiga inestable.

En un estudio clínico abierto en el que pacientes con hiperplasia benigna de próstata recibieron tres cucharadas de semillas de calabazas molidas durante 8 semanas. El promedio del índice de micción aumentó un 24% (volumen de orina diario dividido por número de micciones).

Modo de empleo

  • Semillas: 2.5-7.5g, 2 veces al día.
  • Extracto blando: (15-25:1, etanol 92% m/m), 500 mg, 2 veces al día.
  • Extracto seco (15-30:1, etanol 60% v/v): 105 mg, 3 veces al día o 152 mg dos veces al día.
  • Aceite de semilla: 1-1, 2 g, tres veces al día (dosis diaria 3-4 g).

 

Referencia.
EMA/HMP/136024/2010. Adopted on: 20 November 2012

Alfonso Campos
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Semillas de calabaza para la próstata

Las semillas de calabaza están altamente valoradas por los beneficios que aporta a la salud, entre otros, cuida y previene enfermedades en la próstata y mantiene las vías urinarias sanas.

Las semillas de la calabaza (Cucurbita pepo L.) poseen una acción antiinflamatoria a nivel tanto prostático como de la vejiga, por lo tanto ayuda a aliviar la necesidad de miccionar frecuentemente en casos de hipertrofia prostática.

Se recomienda además el aceite de calabaza para la hiperplasia benigna de próstata. Este aceite es obtenido por expresión de las semillas, contiene de 45-52% de ácidos grasos insaturados, de los cuales 80% son linoleico y oleico, y un 19% de ácidos grasos saturados palmítico y esteárico. También contiene el aceite carotenoides luteolina y β-caroteno y tocoferoles.

Otros componentes de las semillas son: 30-40% de proteínas y aminoácidos poco frecuentes como la curcubitina (0.5-2%) esta tiene acción antiinflamatoria prostática, hidratos de carbono (6-10%), minerales (3-4%) como fosforo, calcio, potasio, hierro, zinc y selenio.

Una de sus acciones farmacológicas es que es antihelmíntico, es decir, que actúan sobre los parásitos y durante mucho tiempo se empleó precisamente por estas propiedades antiparasitarias.

El extracto lipoesterólitico interfiere en la conversión de la testosterona en dihidrotestosterona inhibiendo la 5α-reductasa. Los esteroles guardan una conformación estructural con la dihidrotestosterona, implicada en la proliferación de la próstata. Una mezcla de esteroles procedentes de semillas de calabaza inhibió in vitro la unión de dihidrotestosterona a los fibroblastos humanos en un 38%, mientras que en ausencia de los esteroles la unión fue del 68%.

En un estudio con animales de laboratorio se constató que el aceite de semilla de calabaza inhibe la hiperplasia de próstata inducida por testosterona, además este aceite también disminuye la presión de la vejiga y de la uretra.

El extracto también es activo como antiinflamatorio del edema inducido por carragenina o dextrano, actividad que se ha atribuido a los fitoesteroles, ya que son capaces de interferir en la biosíntesis de prostaglandinas.

Indicaciones

La agencia Europea de Medicamentos (EMA) aprueba el uso tradicional de las semillas de calabaza tratar molestias miccionales asociadas a hiperplasia benigna de próstata y vejiga inestable.

En un estudio clínico abierto en el que pacientes con hiperplasia benigna de próstata recibieron tres cucharadas de semillas de calabazas molidas durante 8 semanas. El promedio del índice de micción aumentó un 24% (volumen de orina diario dividido por número de micciones).

Modo de empleo

  • Semillas: 2.5-7.5g, 2 veces al día.
  • Extracto blando: (15-25:1, etanol 92% m/m), 500 mg, 2 veces al día.
  • Extracto seco (15-30:1, etanol 60% v/v): 105 mg, 3 veces al día o 152 mg dos veces al día.
  • Aceite de semilla: 1-1, 2 g, tres veces al día (dosis diaria 3-4 g).

Referencia.

EMA/HMP/136024/2010. Adopted on: 20 November 2012

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