¿Problemas en la próstata? Como prevenirlos con una buena alimentación

Una de las enfermedades que más preocupa a los hombres es el cáncer de próstata o alguna enfermedad relacionada con la próstata, ya que es que es una enfermedad que puede afectar a cualquiera, por ello la prevención es necesaria y es una de las armas más eficaces que hay al respecto es seguir una correcta alimentación.

Numerosas investigaciones suman evidencias sobre el papel clave de la alimentación y la actividad física para la prevención del cáncer de próstata.

Las principales medidas para estar protegidos contra esta enfermedad son:

  • Alimentos saludables y actividad física mantenida con constancia.
  • Informarse e informar al médico sobre la existencia de cualquier antecedente familiar con cáncer o problemas de próstata.
  • Mantener el peso saludable.
  • Tomar mucha agua, para evitar inflamaciones.
  • Realizar los controles de rutina con los médicos especialistas.

¿Cuáles son los factores de riesgo?

Edad. El riesgo aumenta especialmente después de los 50 años, no obstante, un 80% de los cánceres de próstata se diagnostican a los 65 años de edad o más.

Raza. Las personas de raza negra presentan un riesgo mayor que las de raza blanca.

Antecedentes familiares. Como en otros tipos de cáncer, éste es un factor que siempre se debe tener en cuenta.

Alimentación. Son muchas las evidencias científicas que sostienen que la alimentación puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata entre un 30% y un 50%, ciertos cambios alimenticios pueden ser de una utilidad invalorable.

Se debe incluir en la alimentación diaria una gran variedad de verduras (por ejemplo: col, coliflor, cebolla, brócoli, espinacas, etc.), frutas (fundamentalmente los arándanos, el limón, frutos rojos, granada, etc.) granos enteros, legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles y soya) y pescados azules con elevados niveles de ácidos grasos omega-3, como el salmón y el atún fresco.

  • Investigaciones recientes

Un estudio, realizado por el epidemiólogo genético John Witte en la Universidad de California en San Francisco, reveló que consumir varias porciones de espinacas u otras verduras de hoja verde por semana también puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata.

Se aconseja también consumir alimentos con una gran cantidad de licopeno y capsaicina como el chile morrón rojo y jitomates, algunos investigadores dicen que estas sustancias antioxidantes ayudan a reducir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata y en el caso de la existencia de un tumor, reducen la velocidad de su crecimiento.

Una investigación de las Universidades de Bristol, Cambridge y Oxford ha demostrado que comer diez porciones de jitomate a la semana (fresco, triturado o en salsas) puede reducir en un 18% el riesgo de desarrollar cáncer de próstata.

Utilizar las grasas saludables, como el de aceite de canola, de lino, de oliva extra virgen, de calabaza son particularmente beneficiosos para la próstata.

El aceite de lino ayuda a equilibrar naturalmente las hormonas de la próstata.

Té verde. Investigadores californianos han demostrado que quienes beben esta infusión tienen menos inflamación del tejido prostático, sus niveles del antígeno específico de próstata son más bajos, esto se debe a la presencia de polifenoles que llegan al tejido de la próstata y evitan la inflamación.

  • La importancia del zinc

Consulta con el médico tratante sobre la posibilidad de tomar suplementos de zinc, en caso de no consumir alimentos ricos en este mineral (germen de trigo tostado, semilla de calabaza, chocolate negro y cacao en polvo, cacahuates, etc.), ya que las deficiencias de zinc pueden llevan a un agrandamiento de la próstata.

Se aconseja tomar de 50 a 100 miligramos de zinc al día ayuda a reducir el agrandamiento de la próstata, no obstante, hay que asegurarse de hablar con el médico sobre cualquier suplemento que se pretenda tomar.

  • Alimentos que se deben evitar

Hidratos de carbono simples: los azúcares ocultos en las golosinas y refrescos, así como los alimentos ricos en almidón, como el pan blanco y el arroz blanco, son hidratos de carbono con alto contenido glucémico, que provocan inflamación, según un estudio, los hombres que comían los alimentos más dulces y ricos en hidratos de carbono resultaron un 64% más propensos a desarrollar cáncer avanzado de próstata.

La alimentación con alto contenido de grasa (animal) puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata, evitar las grasas saturadas ya que tienen un impacto significativo sobre la próstata, la carne, los productos cárnicos, la leche, el queso y el yogur, las galletitas, entre otros.

Evitar consumir la carne roja bien cocida (quemada), los hombres que comen carne muy cocida en especial las hamburguesas varias veces por semana pueden llegar a duplicar el riesgo de desarrollar cáncer de próstata del tipo agresivo.

Limitar la cantidad de alcohol, las bebidas alcohólicas no más de 5 vasos por semana.

*Los cambios en la alimentación y realizar actividad física son pilares que deberían instalarse en etapas tempranas de la vida para tener efectos favorables, la mejor opción para optimizar la prevención de enfermedades es una alimentación variada y equilibrada a lo largo de la vida.

 

 

 

Referencia
http://www.pcf.org/site/c.leJRIROrEpH/Prevenci243n.htm
http://www.cancer.net/es/tipos/factores-de-riesgo-y-prevencion
http://www.clarin.com/buena-vida/nutricion/cancer-prostata-previene-alimentacion.html

Alfonso Martínez
Naturista y fitoterapeuta

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Triglicéridos… un tema importante en nuestra salud

Los triglicéridos nos aportan energía, pero si consumimos más calorías de las que necesitamos, el resto se almacena en forma de grasa formándose así los triglicéridos, con ello va aumentando el riesgo de sufrir alguna enfermedad cardiaca, ya que estos se van acumulando en nuestras arterias impidiendo el paso de la sangre y oxígeno a nuestro cerebro o corazón. Por ello es muy importante cuidar nuestra alimentación y hacerse un chequeo médico mínimo cada año para prevenir cualquier patología.

Los triglicéridos son un tipo de lípidos formados por una molécula de glicerol esterificado con tres ácidos grasos, que suelen ser distintos, son el lípido más común y se almacenan principalmente en forma de una gran gota ocupando todo el citoplasma del adipocito, su almacén secundario es el hígado, los triglicéridos proceden de la dieta o de su síntesis en el hígado.

Los triglicéridos circulan en la sangre mediante unas lipoproteínas que se producen en el intestino y en el hígado y se transportan a los tejidos donde se utilizan como una reserva de energía para cubrir las necesidades metabólicas de los músculos y el cerebro, las primeras, se encargan de transportar los triglicéridos de los alimentos que son absorbidos, y las segundas transportan los triglicéridos que sintetiza el hígado.

¿Son importantes los triglicéridos?

El almacenamiento de la grasa en forma de triglicéridos tiene lugar fundamentalmente en los adipocitos, con funciones importantes para el organismo:

  • Producir energía mediante la oxidación de los ácidos grasos para generar ATP.
  • Producir calor, oxidando los triglicéridos.
  • Aislamiento térmico.
  • Almacén de energía
  • Envoltura protectora de los órganos vitales con capacidad de amortiguar golpes
  • Aislante térmico

Causas

Las causas más frecuentes de aumento de los triglicéridos son el sobrepeso y la obesidad, el exceso de alcohol, la inactividad física, una dieta muy alta en hidratos de carbono especialmente si son refinados y fumar, a continuación se clasifican:

  • Causas genéticas.
  • Patológicas secundarias a la obesidad, diabetes, a la insuficiencia renal y al síndrome nefrótico en etapas tempranas.
  • Causas ambientales al consumo excesivo de hidratos de carbono especialmente refinados (azúcar, postres, pan) y de alcohol, al uso de estrógenos y diuréticos.
  • En el Sindrome de Resistencia a la Insulinia, este se encuentra asociado a la obesidad de predominio abdominal y a la diabetes.

Los triglicéridos son un factor independiente de riesgo cardiovascular, si bien en una magnitud inferior a la que produce el colesterol, no obstante, aun manteniendo éste en los límites adecuados, los triglicéridos comportan lo que denominamos un riesgo lipídico residual o remanente, que no es otra cosa que la posibilidad complementaria de sufrir una enfermedad cardiovascular pese a tener un nivel “normal” de colesterol.

¿Por qué es importante mantener un nivel adecuado de triglicéridos?

Fundamentalmente por dos motivos. El primero es que cifras muy altas de triglicéridos en sangre pueden causar una pancreatitis aguda, que es una enfermedad caracterizada por la inflamación del páncreas, que cursa con dolor abdominal importante, la cual puede tener complicaciones graves.

La segunda causa es que los triglicéridos son un factor independiente de riesgo cardiovascular a la que produce el colesterol, esto es que existe una posibilidad de sufrir una enfermedad cardiovascular pese a tener un nivel “normal” de colesterol.

Valores de triglicéridos

  • Normal: menos de 150 mg/dL
  • Limite alto: 150 a 199 mg/dL
  • Alto: 200 a 499 mg/dL
  • Muy alto: 500 mg/dL o superior

Recomendaciones

  • Aumentar la actividad física.
  • Comer menos calorías si tienes sobrepeso.
  • Comer menos comidas altas en grasas.
  • Limita el consumo de colesterol a 200 miligramos (mg) o menos al día, es decir consumir la menor cantidad de carne.
  • Disminuye los ácidos grasos trans lo mayormente posible.
  • Consumir menos azúcar y comidas que tengan azucares como postres, caramelos, refrescos, jugos industrializados, etc.

 

Referencias
http://medmol.es/glosario/
http://www.michelstephan.com/Documentos/TRIGLICERIDOS.pdf
http://www.riojasalud.es/ciudadanos/medicina-interna/trigliceridos
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/htm

Alfonso Campos
Naturista y fitoterapeuta

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Como prevenir la obesidad infantil

La prevención de la obesidad infantil involucra a todos los miembros de la familia, con el fin de prevenir algunas enfermedades relacionadas con la obesidad en edad adulta.

La prevención de la obesidad infantil involucra a todos los miembros de la familia, esto incluye hábitos de alimentación saludables y un estilo de vida activo que, fomentados desde la infancia, prevalecerán en las etapas posteriores.

A continuación se presentan algunas recomendaciones para prevenir la obesidad infantil, es muy importante tomar en cuenta estas recomendaciones ya que con ello se pueden prevenir muchas enfermedades degenerativas como diabetes, hipertensión, triglicéridos y colesterol alto en la edad adulta.

1. Consumir de 4 a 5 porciones de frutas y verduras al día, ya que estas son ricas en vitaminas, minerales, agua y fibra, la fibra va a ayudar a que el niño se sienta más satisfecho, previniendo que consuma otros alimentos.

2. Evitar las bebidas endulzadas con azúcar o endulzantes artificiales. Se recomienda limitar el exceso en el consumo de bebidas con azúcar, como son aguas frescas hechas con sobres de sabor, los refrescos o los jugos industrializados que contienen demasiada azúcar, es preferible ofrecer agua y bebidas hechas con fruta fresca sin agregar tanta azúcar.

3. Limitar el tiempo que los niños pasan frente a una pantalla. Se recomienda que el niño esté máximo 2 horas frente a una pantalla, ya sea de televisión, videojuegos, computadora u otro aparato electrónico.

4. Realizar por lo menos 1 hora de ejercicio diario. Puede ser algo sencillo, como jugar con la pelota, con la cuerda, llevarlos al parque o si es posible inscribirlos en un deporte, es importante planear actividades con ellos y divertirse juntos.

5. Controlar las comidas fuera de casa. Está comprobado que se consume mayor cantidad de calorías y grasa cuando se come fuera, por eso, cuando salgan, prefieran platillos que no sean empanizados o fritos, ni estén bañados en salsas cremosas y traten de incluir verduras.

6. Comer en familia, mínimo una vez por día, ya que así, se fomentan hábitos de alimentación saludables y en familia, para ello, es necesario que se planee este tiempo para poder compartir ya sea el desayuno, la comida o la cena.

7. Desayunar diariamente. Este hábito se refleja en el rendimiento escolar, también previene la obesidad, como opciones saludables se recomiendan, un licuado con alguna leche vegetal ya sea de soya, avena, amaranto o de nueces, fruta picada, un huevo orgánico con frijoles, si su hijo no quiere desayunar, empiece ofreciéndole algo ligero que sea de su preferencia.

8. Que toda la familia se involucre en un estilo de vida saludable, no hay mejor enseñanza que el ejemplo. Los papás tienen que hacer un esfuerzo por seguir también una alimentación sana y hacer ejercicio, involucre a sus hijos en la rutina de la alimentación saludable, desde ir al súper y escoger las frutas y verduras o los productos más apropiados, hasta la preparación de los alimentos, esto ayudará a que después los quieran consumir.

9. Es importante que el niño duerma en cantidad suficiente, el número de horas depende de la edad, en general, para un niño mayor la recomendación es de 8 a 10 horas diarias, la falta de descanso adecuado se relaciona con una pobre selección de alimentos.

10. Permitir que el niño aprenda a limitar lo que come. Los padres tienen la responsabilidad de ofrecer alimentos nutritivos, tratando de no tener en casa dulces u otros alimentos no nutritivos, sin embargo, evite regañar o castigar por causa de la comida, así ellos aprenderán poco a poco a elegir bien sus alimentos y con ello los hábitos saludables permanecerán.

Si le es difícil trabajar en varias de las anteriores recomendaciones, le sugerimos que se ponga como meta la modificación de una o dos como máximo y, cuando ya sea un hábito, continúe con las demás, al aplicar estas medidas, además de que prevendrá la obesidad infantil, impactará de manera positiva en la salud y el bienestar de toda la familia.

 

Alfonso Campos
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Importancia de tratar las infecciones urinarias

Una infección urinaria (IU), es una inflamación en las estructuras del aparato urinario, ocasionada por un agente infeccioso o por gérmenes resistentes.

Las infecciones urinarias, pueden llegar a afectar más a mujeres que a hombres en la etapa adulta, debido a la anatomía del sistema urinario de cada uno. Además es una de las enfermedades que se tiene que poner mucho cuidado y tratarlas a tiempo ya que si se complican las personas pueden llegar a desarrollar insuficiencia renal y sufrir algunas otras consecuencias.

El tracto urinario produce y almacena orina, que es uno de los productos de desecho del cuerpo. La orina se produce en los riñones y viaja por los uréteres hasta la vejiga, la vejiga actúa como contenedor para el almacenamiento de orina, y se vacía durante la micción a través de la uretra, que es un tubo que conecta a la vejiga con la piel, la uretra se conecta al extremo del pene en los hombres y a un área por encima de la vagina en las mujeres.

Los riñones son un par de órganos del tamaño de un puño que se encuentran ubicados en la espalda y que funcionan como sistema de filtrado de los desechos líquidos de la sangre y eliminarlos del cuerpo en la forma de orina. Los riñones regulan el equilibrio de diferentes elementos químicos en el cuerpo (sodio, potasio, calcio, fósforo y otros) y controla la acidez de la sangre, también producen algunas hormonas, estas hormonas ayudan a regular la tensión arterial, estimulan la producción de glóbulos rojos y promueven la fortaleza de los huesos. Los uréteres son dos tubos musculares que transportan la orina hacia abajo hasta llegar a la vejiga.

La orina normal es estéril y no contiene bacterias, sin embargo, es posible que bacterias de la uretra logren ingresar a la orina y viajen hasta la vejiga. Las infecciones de la vejiga se conocen como cistitis y las infecciones de los riñones como pielonefritis. Las infecciones de los riñones son mucho menos frecuentes, pero más graves que las infecciones de la vejiga.

Una infección urinaria (IU), es una inflamación en las estructuras del aparato urinario, ocasionada por un agente infeccioso o por gérmenes resistentes. En las infecciones urinarias complicadas, el paciente tiene anomalías funcionales o anatómicas del aparato urinario, alteraciones metabólicas, alteraciones en su respuesta inmunológica.

Síntomas

Cuando ocurre una infección de la vía urinaria, el revestimiento de la vejiga y de la uretra se enrojece e irrita de la misma manera que ocurre con la garganta al contraer un resfrío. La irritación puede causar dolor en el abdomen y en el área de la pelvis y puede ocasionar una sensación de necesidad de vaciar la vejiga con mayor frecuencia, incluso puede intentar orinar y eliminar sólo unas cuantas gotas de orina y/o sentir un dolor urente cuando la orina sale, a veces es posible que pierda el control de la orina. También puede notar que la orina tiene un olor desagradable o que se encuentra turbia.

Las infecciones a menudo generan fiebre y causan dolor en la espalda. Estas infecciones deben tratarse con rapidez porque una puede diseminarse rápidamente al flujo sanguíneo y generar una enfermedad más grave.

Clasificación de las infecciones de vías urinarias

A menudo se clasifican como:

  • Agudas o simples (no complicadas). Son infecciones que ocurren en tractos urinarios normales.
  • Las infecciones en el tracto urinario crónicas (complicadas) ocurren en tractos urinarios anormales o cuando las bacterias que causan la infección son resistentes a muchos de los medicamentos o antibióticos.

Recomendaciones para prevenir infecciones:

  • Beber líquido de manera abundante: Esto favorecerá la diuresis (producción de orina).
  • No retener la orina: Ir al baño siempre que se tengan ganas, aunque esto sea muy frecuente.
  • Incluir en la dieta los arándanos ya que son el mejor complemento para el tratamiento de las infecciones en vías urinarias. Existen varios estudios que han evaluado el papel de los arándanos en la prevención de las infecciones urinarias.
  • Es conveniente evitar el consumo de alimentos que irriten las mucosas que recubren las vías urinarias, dentro de este grupo se encuentra el chile (inflama la vejiga y próstata al eliminarse con la orina), el refrescos (acidifican la orina) y azúcares (debilitan las defensas del organismo).
  • Disminuir el consumo de proteínas animales durante el proceso infeccioso.

 

REFERENCIAS
http://www.urologia-md.com.mx/enfermedades/infecciones-urinarias.php
http://www.infecto.edu.uy/espanol/guiatrat/guiaatb.htm
http://redsalud.uc.cl/ucchristus/MS/RevistaSalud/pielonefritis.act
http://www.hgm.salud.gob.mx/pdf/area_medica/consul/guias_urinarias.pd

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Prevención del cáncer de próstata con una buena alimentación

Numerosas investigaciones suman evidencias sobre el papel clave de la alimentación y la actividad física para la prevención del cáncer de próstata.

Una de las enfermedades que más preocupa a los hombres es el cáncer de próstata o alguna enfermedad relacionada con la próstata, ya que es que es una enfermedad que puede afectar a cualquiera, por ello la prevención es necesaria y es una de las armas más eficaces que hay al respecto es seguir una correcta alimentación.

Numerosas investigaciones suman evidencias sobre el papel clave de la alimentación y la actividad física para la prevención del cáncer de próstata.

Las principales medidas para estar protegidos contra esta enfermedad son:

  • Alimentos saludables y actividad física mantenida con constancia.
  • Informarse e informar al médico sobre la existencia de cualquier antecedente familiar con cáncer o problemas de próstata.
  • Mantener el peso saludable.
  • Tomar mucha agua, para evitar inflamaciones.
  • Realizar los controles de rutina con los médicos especialistas.

¿Cuáles son los factores de riesgo?

Edad. El riesgo aumenta especialmente después de los 50 años, no obstante, un 80% de los cánceres de próstata se diagnostican a los 65 años de edad o más.

Raza. Las personas de raza negra presentan un riesgo mayor que las de raza blanca.

Antecedentes familiares. Como en otros tipos de cáncer, éste es un factor que siempre se debe tener en cuenta.

Alimentación. Son muchas las evidencias científicas que sostienen que la alimentación puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata entre un 30% y un 50%, ciertos cambios alimenticios pueden ser de una utilidad invalorable.

Se debe incluir en la alimentación diaria una gran variedad de verduras (por ejemplo: col, coliflor, cebolla, brócoli, espinacas, etc.), frutas (fundamentalmente los arándanos, el limón, frutos rojos, granada, etc.) granos enteros, legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles y soya) y pescados azules con elevados niveles de ácidos grasos omega-3, como el salmón y el atún fresco.

  • Investigaciones recientes

Un estudio, realizado por el epidemiólogo genético John Witte en la Universidad de California en San Francisco, reveló que consumir varias porciones de espinacas u otras verduras de hoja verde por semana también puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata.

Se aconseja también consumir alimentos con una gran cantidad de licopeno y capsaicina como el chile morrón rojo y jitomates, algunos investigadores dicen que estas sustancias antioxidantes ayudan a reducir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata y en el caso de la existencia de un tumor, reducen la velocidad de su crecimiento.

Una investigación de las Universidades de Bristol, Cambridge y Oxford ha demostrado que comer diez porciones de jitomate a la semana (fresco, triturado o en salsas) puede reducir en un 18% el riesgo de desarrollar cáncer de próstata.

Utilizar las grasas saludables, como el de aceite de canola, de lino, de oliva extra virgen, de calabaza son particularmente beneficiosos para la próstata.

El aceite de lino ayuda a equilibrar naturalmente las hormonas de la próstata.

Té verde. Investigadores californianos han demostrado que quienes beben esta infusión tienen menos inflamación del tejido prostático, sus niveles del antígeno específico de próstata son más bajos, esto se debe a la presencia de polifenoles que llegan al tejido de la próstata y evitan la inflamación.

  • La importancia del zinc

Consulta con el médico tratante sobre la posibilidad de tomar suplementos de zinc, en caso de no consumir alimentos ricos en este mineral (germen de trigo tostado, semilla de calabaza, chocolate negro y cacao en polvo, cacahuates, etc.), ya que las deficiencias de zinc pueden llevan a un agrandamiento de la próstata.

Se aconseja tomar de 50 a 100 miligramos de zinc al día ayuda a reducir el agrandamiento de la próstata, no obstante, hay que asegurarse de hablar con el médico sobre cualquier suplemento que se pretenda tomar.

  • Alimentos que se deben evitar

Hidratos de carbono simples: los azúcares ocultos en las golosinas y refrescos, así como los alimentos ricos en almidón, como el pan blanco y el arroz blanco, son hidratos de carbono con alto contenido glucémico, que provocan inflamación, según un estudio, los hombres que comían los alimentos más dulces y ricos en hidratos de carbono resultaron un 64% más propensos a desarrollar cáncer avanzado de próstata.

La alimentación con alto contenido de grasa (animal) puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata, evitar las grasas saturadas ya que tienen un impacto significativo sobre la próstata, la carne, los productos cárnicos, la leche, el queso y el yogur, las galletitas, entre otros.

Evitar consumir la carne roja bien cocida (quemada), los hombres que comen carne muy cocida en especial las hamburguesas varias veces por semana pueden llegar a duplicar el riesgo de desarrollar cáncer de próstata del tipo agresivo.

Limitar la cantidad de alcohol, las bebidas alcohólicas no más de 5 vasos por semana.

*Los cambios en la alimentación y realizar actividad física son pilares que deberían instalarse en etapas tempranas de la vida para tener efectos favorables, la mejor opción para optimizar la prevención de enfermedades es una alimentación variada y equilibrada a lo largo de la vida.

 

 

Referencia
http://www.pcf.org/site/c.leJRIROrEpH/b.8586055/k.37A5/Prevenci243n.htm
http://www.cancer.net/es/tipos-de-c%C3%A1ncer/c%C3%A1ncer-de-pr%C3%B3stata/factores-de-riesgo-y-prevenci%C3%B3n
http://www.clarin.com/buena-vida/nutricion/cancer-prostata-previene-buena-alimentacion_0_1422457858.html

 

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¿Por qué sufrimos de retención de líquidos?

La retención de líquidos o edema se puede producir en las piernas, el abdomen, en las manos y en el cuello, a veces en los tobillos lo cual deben controlarse adecuadamente porque puede ser señal de alguna otra enfermedad.

La retención de líquidos o edema es un trastorno metabólico que consiste en la acumulación de agua en el organismo, normalmente estas acumulaciones se producen en las piernas, el abdomen, en las manos y en el cuello, a veces estas retenciones ocasionan hinchazón en los tobillos lo cual debe controlarse adecuadamente porque puede ser señal de insuficiencia cardíaca.

La retención de líquidos se produce por un desequilibrio en el nivel de líquidos del organismo, cuando los vasos sanguíneos vierten demasiados líquidos sobre los tejidos corporales o cuando estos líquidos quedan retenidos en los tejidos y no vuelven a los vasos sanguíneos, esto mismo se produce cuando los vasos linfáticos, además de transportar la linfa, son incapaces de transportar parte de los líquidos sobrantes.

A pesar de que los hombres tienen más cantidad de agua en el cuerpo que las mujeres, no suelen sufrir tanto de retenciones como el sexo femenino ya que esto es provocado por los estrógenos y la progesterona, es decir, hormonas femeninas que favorecen la retención.

Causas de retención de líquidos.

Algunas enfermedades: Insuficiencia cardiaca, fallo hepático, insuficiencia renal, obesidad, varices, trastornos tiroideos, etc.

Condiciones hormonales: Embarazo o menopausia.

Edad: Por pérdida de elasticidad en las venas o porque los riñones pierden la capacidad para eliminar agua y toxinas.

Trabajo: Personas que deben mantenerse de pie o sentadas muchas horas o personas que visten con ropas ajustadas.

Medicamentos: Los efectos secundarios de ciertos medicamentos para la hipertensión, la depresión o los hormonales, como los anticonceptivos orales.

Alimentación: Muy importante en el equilibrio de los líquidos corporales, consumir mucho sodio (sal común) propicia la retención de líquidos, en cambio, alimentos vegetales como las frutas y verduras contiene minerales, calcio, magnesio, potasio y fitoquímicos que facilitan la diuresis. 1

Recomendaciones:

  • Ante un problema de retención de líquidos, lo primero que hay que controlar es la alimentación, como se mencionó anteriormente es básico reducir el consumo de sal y aumentar el potasio para mantener el equilibrio hídrico del organismo.
  • Se aconseja beber dos litros de agua natural, también té verde ya que es un diurético natural, así como infusiones de cola de caballo.
  • Llevar una dieta baja en sodio, evitando los embutidos, los quesos y las conservas.
  • Preferir alimentos diuréticos como la piña, el melón, nísperos, pera, manzanas, apio, jengibre o alcachofas.
  • La dieta debe tener suficientes proteínas, ya que cuando faltan se reduce la producción de albúmina y se acumula líquidos entre los tejidos.
  • Los complementos nutricionales que ayudan a drenar y que son recomendables para esta afección son el potasio, el magnesio, el castaño de indias y las antocianidinas. 2

Antocianidinas

Los antocianidinas son un subgrupo de la familia de los flavonoides (compuestos vegetales con grandes propiedades anti inflamatorias) que ayudan a reducir la retención de líquidos, ya que fortalecen los vasos sanguíneos secundarios, disminuyendo de este modo la filtración de líquidos.

Recientemente unos compuestos de la familia de los flavonoides llamados antocianidinas, han sido identificados como particularmente activos para el sustento y la reparación de las estructuras corporales ricas en colágeno, el colágeno se produce en el cuerpo y tiene funciones muy diferentes, siendo una de ellas su participación en la estructura de los vasos capilares.

Los investigadores han determinado que una dieta baja en antocianidinas y otros compuestos relacionados llamados OPCs (proantocianidinas oligoméricas), pudiera ser la causa de capilares dañados y permeables, por este motivo y para revertir estos problemas debemos agregar antocianidinas a la dieta utilizando complementos seguros y adecuados, en las plantas, las antocianidinas son responsables de los pigmentos que le dan a las frutas y las bayas su brillante y fabuloso color, es decir, las frutas de cáscara oscura tales como las uvas negras, cerezas y moras, pueden ofrecer niveles útiles de antocianidinas. 3

 

Referencias
1 http://www.cofhuesca.com/consejo/Retencion-de-liquidos.pdf
2 http://www.infosalus.com/noticia-retencion-liquidos-combatirlo.html
3 http://www.fitoterapia.net/vademecum/laboratorios/Antocianidinas.pdf

 

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Prevención de infartos por medio de la fitoterapia

El infarto es una debilidad del corazón debida al recargo de sustancias extrañas en sus tejidos que le impiden trabajar normalmente.

Cuando la sangre no se distribuye bien a través las arterias coronarias por todo el músculo cardíaco causa una falta de oxígeno necesario para su funcionamiento, de allí que se produzca un dolor intenso en el pecho y en pocos minutos las fibras de corazón comiencen a morir, alterando la contracción cardíaca, todo ello recibe el nombre de infarto al miocardio.

El infarto es una debilidad del corazón debida al recargo de sustancias extrañas en sus tejidos que le impiden trabajar normalmente.

Puede ser ligero (pasajero) o grave hasta el punto de causar la muerte. Los síntomas son desmayo, fatiga, sensación de asfixia, palpitaciones e hinchazón de pies y piernas debida a la mala circulación.

Por lo general, este tipo de infarto se debe a un trombo o coágulo, que se forma sobre una placa de colesterol que obstruye la libre circulación de la sangre. 1

La fitoterapia en la prevención del infarto se basa en la utilización de una serie de plantas cuya función principal será:

  • Plantas contra el colesterol que evite la formación de placas en las arterias para prevenir la aparición de un infarto.
  • Plantas vasodilatadoras que abran las asterias y permitan un mayor flujo de la sangre y por lo tanto una mayor aportación de oxígeno al corazón.

Entre las principales plantas medicinales se encuentran:

Ajo

Allium sativum

La presencia de componentes sulfurosos, así como la aliína y del ajoeno, la hacen importante ya que tiene propiedades antitrombóbiticas (no formación de coágulos en la sangre) por lo que resulta adecuada para fluidificar la circulación sanguínea.

También se utiliza para para mejorar la circulación en los trastornos vasculares arteriales periféricos: hipertensión arterial, arteriopatías y prevención de tromboembolismos.

Alcachofa

Cynara scolymus

Diversos estudios en humanos sugieren los efectos para reducir el nivel de colesterol en la sangre, disminuir la presión arterial y también para prevenir la arteriosclerosis, también puede ayudar a bajar los niveles de glucosa en la sangre, otra de las enfermedades que predispone a la aparición de estas enfermedades.

Jengibre

Zingiber officinale

Ayuda a baja la tensión arterial por lo que fluidifica la sangre y previene la formación de trombos.

Espino blanco

Crataegus oxyacantha

Tiene acción cardiotónica y antiarrítmica:

  • Producen un efecto inotropo (aumenta la fuerza de contracción cardiaca) y batmotropo negativo (disminuye la excitabilidad cardiaca).
  • Aumenta la velocidad de conducción intracardiaca de la excitación (efecto dromotrópico positivo).
  • Efecto cardioprotector frente a fenómenos de isquemia miocárdica. 2, 3

 

Estas fueron algunas plantas medicinales que pueden ayudar en la prevención de un infarto, pero la dosis va a depender de cada paciente por lo que se recomienda acudir con un especialista que pueda recetarle en extracto liquido o en extracto seco y así poder ayudarlo si tiene problemas del corazón.

 

Referencias

1 http://vinculando.org/remedios_naturales/remedios_p.html
2 http://www.botanical-online.com/medicinalsataquecardiacotratamiento.htm
3 Bernat Vanaclocha, et al. (2003). Fitoterapia. Barcelona, España: Elsevier Masson.

 

Alfonso Martínez
Naturista y fitoterapeuta

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