¿Qué alimentos evitar comer en la noche?

Dormir con el estómago más que satisfecho no es una buena experiencia, pues el descanso se hace casi imposible, el cuerpo se tensa, se siente pesado, además de sentir la sensación de que algo cayó mal.

Se sugiere evitar cenar e inmediatamente irse a dormir, lo más recomendable es que se pueda ingerir los alimentos dos horas antes de ir a reposar y en porciones moderadas, además de que la cena debe aportar entre el 15 y el 25% de las calorías diarias, un porcentaje que solemos sobrepasar.

La dieta diaria está relacionada directamente con nuestra salud, una buena alimentación garantiza un bienestar estable del cuerpo, por tanto es necesario saber qué consumimos y en qué cantidades para evitar daños a nuestro organismo, son muchos los alimentos nutritivos y necesarios para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, pero es indispensable regular su consumo según los horarios determinados, ya que por muy saludables o importantes para nuestro cuerpo, la actividad al interior de nosotros no es la misma en todo momento y es de especial cuidado saber qué consumir y qué no a ciertas horas.

Alimentos que deben ser evitados antes de ir a dormir

La pasta, debe evitarse en las horas de la noche, pues su contenido se convierte en grasa después de la digestión, generando pesadez y aportando al incremento de los niveles de azúcar en la sangre, lo cual produce insomnio y evita un buen descanso.

Evite la comida muy condimentada, con presencia de ajo o picante de cualquier tipo, ya que estos alimentos ocasionan acidez estomacal y reflujo, impidiendo la buena digestión y evitando un buen descanso.

El chocolate, impide la conciliación del sueño ya que contiene nutrientes que mejoran el ánimo y llenan de energía al cuerpo, estimulando la actividad y reduciendo la exigencia de descanso, lo mejor es consumirlo a primeras horas del día.

El apio estimula su eliminación, y por ello se convierte en un vegetal inadecuado para consumirlo en la noche ya que es un diurético natural, que puede causar idas y venidas al baño, interrumpiendo el sueño.

El café, el alcohol, las frituras y los excesos de sal, no son recomendables para cenar pues mantienen demasiado ocupado al sistema digestivo hasta altas horas de la noche, pero también va a depender de cada persona.

El helado consumido en la noche se convierte en grasa, aportando al incremento de peso, y además de esto por su gran composición de azúcar y leche no permite una buena digestión y genera activación del cerebro evitando la conciliación del sueño. Si tiene el antojo de un helado en la noche de preferencia pida una nieve ya que son hechos a base de agua, pero recuerde pedir una porción pequeña por la cantidad de azúcar que contiene.

Los alimentos con gran abundancia de grasa como comida frita, incrementa la inestabilidad del sueño, esto se debe a la dificultad que causa en la digestión, convirtiéndose en pesadez.

Para tener un sueño profundo y reparador, necesario para relajar el cuerpo y disponerlo para las actividades exigidas día a día, se recomienda eliminar de la cena alimentos ricos en proteínas, ya que estos alimentos incrementan la energía y evitan el descanso.

Es importante no dejar de comer, ya que el organismo necesita la energía que dan los alimentos para realizar sus funciones y pasar hambre en la noche influye para que en la mañana nos despertemos con dolor de cabeza o con poca energía.

Los platos que califican para cenar son: sopas de verduras, avena, papas cocidas y/o verduras salteadas o asadas, ensaladas, leches vegetales como de arroz, avena, amaranto, de nueces o de ajonjolí, frutos secos como nueces, cacahuate, almendras, pistachos, semillas de girasol, etc.

 

Alfonso Campos
Naturista y fitoterapeuta

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Citas al correo naturistaalfonso@outlook.com
Whatsapp +52 1 222 534 5725

Alimentos que se deben evitar en la noche

La dieta está relacionada con nuestra salud, una buena alimentación garantiza bienestar del cuerpo, por tanto es necesario saber qué consumimos y en qué cantidades para evitar daños a nuestro organismo.

Dormir con el estómago más que satisfecho no es una buena experiencia, pues el descanso se hace casi imposible, el cuerpo se tensa, se siente pesado, además de sentir la sensación de que algo cayó mal.

Se sugiere evitar cenar e inmediatamente irse a dormir, lo más recomendable es que se pueda ingerir los alimentos dos horas antes de ir a reposar y en porciones moderadas, además de que la cena debe aportar entre el 15 y el 25% de las calorías diarias, un porcentaje que solemos sobrepasar.

La dieta diaria está relacionada directamente con nuestra salud, una buena alimentación garantiza un bienestar estable del cuerpo, por tanto es necesario saber qué consumimos y en qué cantidades para evitar daños a nuestro organismo, son muchos los alimentos nutritivos y necesarios para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, pero es indispensable regular su consumo según los horarios determinados, ya que por muy saludables o importantes para nuestro cuerpo, la actividad al interior de nosotros no es la misma en todo momento y es de especial cuidado saber qué consumir y qué no a ciertas horas.

Alimentos que deben ser evitados antes de ir a dormir

La pasta, debe evitarse en las horas de la noche, pues su contenido se convierte en grasa después de la digestión, generando pesadez y aportando al incremento de los niveles de azúcar en la sangre, lo cual produce insomnio y evita un buen descanso.

Evite la comida muy condimentada, con presencia de ajo o picante de cualquier tipo, ya que estos alimentos ocasionan acidez estomacal y reflujo, impidiendo la buena digestión y evitando un buen descanso.

El chocolate, impide la conciliación del sueño ya que contiene nutrientes que mejoran el ánimo y llenan de energía al cuerpo, estimulando la actividad y reduciendo la exigencia de descanso.

El apio estimula su eliminación, y por ello se convierte en un vegetal inadecuado para consumirlo en la noche ya que es un diurético natural, que puede causar idas y venidas al baño, interrumpiendo el sueño.

El café, el alcohol, las frituras y los excesos de sal, no son recomendables para cenar pues mantienen demasiado ocupado al sistema digestivo hasta altas horas de la noche, pero también va a depender de cada persona.

El helado consumido en la noche se convierte en grasa, aportando al incremento de peso, y además de esto por su gran composición de azúcar y leche no permite una buena digestión y genera activación del cerebro evitando la conciliación del sueño. Si tiene el antojo de un helado en la noche de preferencia pida una nieve ya que son hechos a base de agua, pero recuerde pedir una porción pequeña por la cantidad de azúcar que contiene.

Los alimentos con gran abundancia de grasa como comida frita, incrementa la inestabilidad del sueño, esto se debe a la dificultad que causa en la digestión, convirtiéndose en pesadez.

Para tener un sueño profundo y reparador, necesario para relajar el cuerpo y disponerlo para las actividades exigidas día a día, se recomienda eliminar de la cena alimentos ricos en proteínas, ya que estos alimentos incrementan la energía y evitan el descanso.

Es importante no dejar de comer, ya que el organismo necesita la energía que dan los alimentos para realizar sus funciones y pasar hambre en la noche influye para que en la mañana nos despertemos con dolor de cabeza o con poca energía.

Los platos que califican para cenar son: sopas de verduras, avena, papas cocidas y/o verduras salteadas, leches vegetales como de arroz, avena, amaranto, de nueces o de ajonjolí, frutos secos como nueces, cacahuate, almendras, pistachos, semillas de girasol, etc.

 

Alfonso Campos
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