Los peligros de la dieta de la piña para adelgazar

Las dietas basadas en un único alimento principalmente en épocas donde la báscula se convierte en objeto de atención principalmente en las mujeres, este tipo de dietas puede ocasionar carencias importantes de nutrientes de quienes las siguen.

¿En qué consiste la dieta de la piña?

La dieta de la piña consiste en comer exclusivamente piña durante una semana o incluso dos.

Se clasifica dentro de las monodietas y como todas ellas prometen una pérdida de peso considerable en muy poco tiempo, prometen perder 15 kilos en 2 semanas.

La piña es una fruta tropical baja en calorías, rica en fibra, potasio, magnesio, vitamina C e hidratos de carbono.

El sabor picante que deja en la boca la piña fresca es debido a un grupo de enzimas denominadas bromelaínas, la bromelaÍna es una enzima, es decir, es una sustancia que ayuda a digerir las proteínas, la cual las descompone en aminoácidos ayudando a la digestión, la piña en almíbar no contiene estas enzimas.

También tiene propiedades diuréticas, lo que quiere decir que ayuda a eliminar los líquidos del organismo.

Peligros de la dieta de la piña

Al igual que ocurre con todas las dietas milagro esta dieta puede provocar:

  • El efecto rebote debido a las pocas calorías que aporta esta dieta, se puede recuperar el peso inicial e incluso con unos kilos de más cuando se regresa a la alimentación habitual.
  • Hay una pérdida de masa muscular debido al bajo contenido en proteínas de la dieta.
  • Se presenta flacidez en la piel como consecuencia del efecto yo-yo.
  • Existe un déficit alimentario de muchas vitaminas y minerales, así como ácidos grasos esenciales y aminoácidos.
  • También puede causar aversión alimentaria hacia la piña y no querer consumirla nunca más.
  • Las carencias nutricionales que se acumulan día a día en quienes siguen estas dietas milagro se ven afectadas en su estado físico y de ánimo, puede sufrir de irritabilidad, estrés, cansancio, depresión o ansiedad por la comida.
  • No crea buenos hábitos alimenticios.

La piña tiene muchas propiedades para la salud pero consumir solo este tipo de alimento y por mucho tiempo no tiene beneficios, si una persona desea bajar de peso lo mejor es se acudir con un especialista que lo oriente y no ponga en riesgo su salud.

 

Referencias.
http://www.infosalus.com/nutricion/noticia.html
http://www.botanical-online.com/dieta_pina_riesgos.htm

 

Alfonso Martínez
Naturista y fitoterapeuta

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10 Alimentos que ayudan a adelgazar

Incluir estos alimentos en nuestra alimentación diaria ayudará a perder peso más fácilmente ya que ayudan a eliminar excesos de líquidos, grasas y toxinas, además de tener un mejor metabolismo.

La alimentación sana tiene muchas bondades para el cuerpo, ayuda a mantenerte saludable, a reforzar el sistema inmune y a llenarte de energía, pero también existen ciertos alimentos que pueden ayudarte a adelgazar.

Los alimentos para adelgazar incrementan el metabolismo, por lo que el cuerpo quemará calorías con mayor facilidad y evitarás el sobrepeso.

A continuación te presentamos algunos alimentos que ayudan a adelgazar, pero no hay que olvidar también realizar ejercicio y controlar las porciones de los alimentos para que así estos alimentos puedan ser más efectivos.

 

1.- Verduras de hojas verdes

Las verduras de hoja verde, como la lechuga, la col, las espinacas o las acelgas, tienen varias propiedades que las convierten en un alimento imprescindible en cualquier dieta, son bajas en calorías e hidratos de carbono, pero ricas en fibra, y son perfectas como guarnición, para aumentar el volumen de las comidas sin que aumente su aporte calórico.

2.- Verduras crucíferas

Las verduras de la familia de las crucíferas, como el brócoli, la coliflor, el repollo o las coles de Bruselas, tienen un alto contenido en fibra pero, a diferencia de la lechuga, son muy saciantes debido a que también tienen proteína, así que hay que añadirlas en la dieta como plato principal y no sólo de acompañamiento.

3.- Kiwi

Esta fruta contiene vitamina C, más que la cuota diaria recomendada, que ayuda a formar carnitina, un compuesto que transporta grasa en la mitocondria celular, donde se quema para energía durante el ejercicio.

4.- Papas

Contienen almidones que ayudan al cuerpo a quemar grasa, y aumentan la producción de la hormona péptida, que se encarga de enviar al cerebro el mensaje de saciedad, pero se recomiendan consumirlas hervidas, nunca fritas, pues su contenido calórico aumenta.

5.- Leguminosas

Las leguminosas son alimentos ricos en proteína y fibra, que llenan mucho y engordan poco, las más conocidas son las lentejas, el frijol, la soya, las habas y los garbanzos, las puedes consumir guisadas, pero de preferencias se recomienda consumirlas en ensaladas.

6.- Espárragos

Es un alimento muy recomendable, ya que es diurético natural que posee grandes propiedades, favorece el metabolismo y ayuda a combatir el colon irritable, además es un alimento de calorías “negativas”, porque para digerirlo se queman más de las que aporta al organismo, por lo tanto, los espárragos son una buena opción para perder peso.

7.- Ensaladas

Si quieres adelgazar, come antes de las comidas una ensalada, la lechuga por sí misma contiene muy pocas calorías, nada de grasa y llena el estómago si la tomas como entrante, así evitaras consumir más de los siguientes alimentos con más calorías, además de que ayuda al metabolismo.

8.- Sopas

Además también se recomienda el consumo de sopas, ya que cuanto más nos llene un alimento en proporción a su aporte calórico mejor es para adelgazar, lo único que no engorda es el agua, por eso, si añadimos agua a nuestra comida, nos llenaremos más consumiendo las mismas calorías, y comeremos menos.

 

9.- Té de canela

Numerosos estudios han demostrado que la canela es un estabilizador del azúcar en la sangre, esto hace que sea una gran opción no sólo para los diabéticos, sino también para las personas que tratan de perder peso, ya que ayuda a regular la forma en que el cuerpo consume y utilizar el azúcar, evitando que se almacene grasa en el cuerpo y en especial en el abdomen.

10.- Beber agua

Por último se recomienda beber mucha agua, ya que nos va ayudar a eliminar toxinas y a mejorar la digestión por la fibra que se está consumiendo, el agua debe ser natural, libres de calorías como refrescos o aguas embotelladas de sabores.

 

Alfonso Martínez
Naturista y fitoterapeuta

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